如何快速瘦腰兩側的贅肉 魔鬼身材這樣練
腰兩側的贅肉是很多人的煩惱,現代人的生活節奏很快,常常沒有足夠的時間散步和運動。坐著吃完飯可能就要緊接著工作了。那麼,怎麼快速的減掉這兩側的肉呢?
一、轉胯運動。
在工作之餘可以站起來做一些轉胯運動,這個動作看起來輕柔實際上有很大的作用。它不僅能夠很好的幫助你消耗兩側的肉,還能活化你的關節,讓你的全身再次充滿活力。重要的是,它能夠舒緩身體的壓力。又能減肥又能保健何樂不為呢?
二、吸腹運動。
坐在椅子上就能輕鬆完成的動作,不需要放下手上的工作也能夠讓你輕鬆的瘦腹。以五個為一組,一直做三組。用力的呼吸並且讓自己的肚子保持收緊的狀態,然後持續短小的呼吸。這時候你就能感受到腹部在不斷的收緊。這個動作瘦腹的效果非常好。
三、多喝茶。
增加跑廁所的次數,雖然有時候這樣會比較麻煩,但是對於兩側的贅肉來說是剋星一般的存在。通過不停的起立走路,身體的一些熱量會被消耗。喝茶也能幫助你清理腸道油脂,特別是小肚子上的肉不會這麼快的沉積。
四、呼啦圈。
在所有的運動中,呼啦圈的收腰效果是比較顯著的。而且這種運動在家就能自己做。可以邊看電視邊運動,一不留神時間就過去很久了。而且在這個過程中你也不會感覺過於枯燥和無趣。
五、抓帶脈。
每天用手抓兩側的贅肉,至少15分鐘,以把贅肉抓紅為標準。這時候你會感覺自己的腰側非常熱,這就說明整個血液迴圈系統被啟用。一個星期堅持下來,速度快的可能會看到非常明顯的效果。
-
3個瑜伽小動作 懶MM輕鬆瘦腰
導讀:懶MM們喜歡躲在室內,長時間的缺乏運動,這時你會發現自己已經腹贅肉橫生,腸胃觸動慢了。同時由於飲食結構的不合理,便祕也困擾著你。下面本站美體網推薦3個適合懶MM的瘦腰瑜伽動作,幫你輕鬆解決這些問題。懶MM們喜歡躲在室內,長時間的缺乏運動,這時你會發現自己已...
-
怎麼練腰部力量 有這兩種方法你知道嗎
腰部力量顧名思義就是我們腰部的力量,如果平時沒怎麼鍛鍊過腰部力量的,腰部的力量肯定會比較弱些,練好腰部力量的好處多多,那麼我們應該怎麼鍛鍊我們的腰部力量呢?在我們日常生活中,很多時候都會利用到腰部的力量,腰部力量好的人,幹起活來不會那麼輕易的累,一般腰部力量...
-
下腰的正確方法圖解 教你如何練
“下腰”是一個舞蹈動作,練好下腰這個問題說難就難,說不難它就不難,為什麼?因為是一個練習問題。下腰需要去練,但是也要講究正確的方法,這樣才不會使自己受傷。下腰是一個比較有難度的動作,下腰考驗的是腰的柔軟度,小孩子的腰比較軟,所以學下腰會比較輕鬆,成年人的腰沒有...
-
如何減腰部肥肉 教你簡單幾招練出美妙身材
如果夏天你還在為你腰部不可入目的贅肉而無地自容,那麼下面為你提供一套完整的減掉肚子贅肉的良方,教你如何輕鬆減掉腰部肥肉,重新找回美麗自信吧。肥胖是很多朋友的噩夢,每次想到自己腰間的贅肉,就讓很多人心寒不已,特別是到了夏天這個炎熱的季節,看著別人纖瘦的身材...