下腰的正確方法圖解 教你如何練
“下腰”是一個舞蹈動作,練好下腰這個問題說難就難,說不難它就不難,為什麼?因為是一個練習問題。下腰需要去練,但是也要講究正確的方法,這樣才不會使自己受傷。
下腰是一個比較有難度的動作,下腰考驗的是腰的柔軟度,小孩子的腰比較軟,所以學下腰會比較輕鬆,成年人的腰沒有那麼軟,要學會下腰得付出比較多的辛苦。有很多人都不會,當我們看到那些舞蹈人員腰一彎就下去了,我們會由衷地佩服她們,俗話說得好:“臺上一分鐘,臺下十年功”,她們肯定也為此練了很久。
所以,要想學會下腰,我們還得要去練才行,除此之外,我們還得要一個正確的下腰方法,因為一有不注意的地方,就會使我們受傷,有可能會扭到腰,也有可能會使手臂受傷,不管怎樣,都要用正確的方法。
在下腰之前需要做一下熱身運動,這樣的目的就是把筋骨拉開,下腰的時候就不容易扭傷了,同時也要在一個墊子上做,這樣可以防止摔下來的時候把頭部給撞傷了。
下腰的正確方法:
第一種方法。首先先站立,兩腳分開比肩要寬點,然後身體向後仰的同時,雙手慢慢的放在腿部做支撐,身體彎成一個拱形的時候,就把手放開,撐在地面上,這樣下腰就完成了,如果沒有練過的人可以讓其他人扶著你的腰,然後你再彎腰下去就完成了。
第二種方法。首先要躺著,雙腿張開,雙手放在頭部上方,做撐起的動作,然後再依靠腰部的力量撐起身體來,接著調整姿勢,做一個拱形。
以上就是練下腰的正確方法,你記好了嗎?
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