哪些運動屬於劇烈運動 可根據身體承受能力判斷
運動在我們生活中是必不可少的,平時多做運動能提高自身的身體素質,增強免疫力。當然,並不是運動量越多越好,也不是運動越劇烈越有效果,這是個誤區。
一、運動量多大
生活中很多人對於劇烈運動這個名詞有誤解,認為劇烈運動就是運動幅度多大、動作舒展過大等等,其實不僅如此,從其他角度來看,很多運動其實也屬於劇烈運動。比如運動的時候運動量多大,這也是劇烈運動的一種形式。其實這也好理解,就像跑步一樣,慢跑不來是一種健身的方法,而當跑步時間過長時,就成了劇烈運動了,這也失去了我們的初衷。
二、運動結果
很多時候我們也可以通過運動的結果、身體的承受能力來判斷是否為劇烈運動。比如在運動過後,如果我們的身體出現了肌肉痠痛、甚至是骨骼受傷,那我們就可以判斷出運動的程度已經超過了自身身體的承受能力,那下一次我們就要考慮是否再進行同樣的運動。很多時候能夠對我們身體造成損傷的運動基本都屬於劇烈運動。
三、注意事項
生活中劇烈的運動有很多,比如球類運動、田徑、馬拉松等等,都是公認的劇烈運動,這些運動都會輕易導致我們身體受傷。所以,我們在運動的時候需要注意一些事項,這樣才能降低受傷的風險。
在運動前我們一般都需要進行熱身準備,這樣能充分活動身體的筋骨,使體內的肌肉都活動開,這樣我們能做出的動作幅度也更大。運動過程中也要樹立一種自我保護意識,不要因為爭強好勝而受傷。
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