不鍛鍊的話肌肉會減少嗎 應該怎樣才能保持健碩的身材
不少人都希望自己有強壯的身體和好看的線條,但是有時候我們會因為一些原因而得不到鍛鍊。對此有人問如果不鍛鍊身上的肌肉是否會減少,所以下面就來和大家說一說。
現在這個社會,越來越多的人會通過各種方式來鍛鍊自己的身體,希望通過鍛鍊的方式來讓自己強身健體,而且還能讓自己的身材變得更好。鍛鍊可以讓人長出更多的肌肉,讓人看上去更加的性感與強壯,但是有些人可能會因為工作的原因而得不到鍛鍊,因此就有一個問題如果長時間不鍛鍊,肌肉是否會減少,所以下面就來說一說吧。
一、長時間不鍛鍊肌肉會減少嗎
答案是會的,如果長時間不進行鍛鍊,首先身上的肌肉質量就會變差,這體現在身體對於外力的耐力不如以前,也總是會力不從心了,對於一些重物自己以前能夠抬起來,現在卻不行了。然後這些質量變差的肌肉隨著時間的推移會開始萎縮並減少,平時我們可以看到一些人從青少年到中年階段,身材會有些發福,這就是肌肉萎縮的表現了。
二、怎樣才能增加身上的肌肉
其實不要以工作太忙為不健身的藉口,其實每天都能抽出一點時間來做運動的,比如跑跑樓梯,步行上下班等等。平時我們在生活中也能通過很多的方法來鍛鍊自己的肌肉,比如在家裡可以做做仰臥起坐和俯臥撐,對於鍛鍊手臂肌肉和腹肌、胸肌都是很有幫助的。平時多吃蛋白質含量高的食物,像魚蝦蟹、雞蛋牛奶等等,都是脂肪含量低卻含有蛋白質豐富的。
如果想要自己的肌肉大塊一些,還是建議堅持鍛鍊身體,不然身體長胖時就會後悔了。
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