在家怎麼練肩寬 它對穿衣有多少好處
肩寬有什麼用,男女肩膀寬有什麼區別呢?從視覺上看,肩寬能使男人看起來更有氣場更威嚴,同時也更加成熟穩重有安全感,還能使女人穿衣更立體更好看。
身高和體形並不是全來自於基因,有一部分是靠後天的鍛鍊改變的,比如我們最在意的體形,要穿好看的衣服,就要有好的身姿,怎麼練一副好身材呢?要堅持鍛鍊,要持之以恆,時間久了就會有改變。
今天,我們來談談怎麼讓肩部變寬吧。肩寬的人穿衣服較好看,也比較容易駕馭霸氣的服裝和帶來強大的氣場,不僅如此,對於男生而言,肩寬還能增加自身的魅力,還能給女友更大的安全感。
一、在家怎麼自己練肩寬呢?
最常見也最方便的方法是:俯臥撐。
俯臥撐對腹部,背部和胸部的肌肉都有良好的鍛鍊效果,可以使肩部變寬。
俯臥撐正確的做法是:雙臂分開,略比雙肩寬,腳尖撐地,全身僅靠手和腳尖支撐。腰部發力,控制身體在一條直線,雙肘向外側分開,緩慢地將身體往下降,慢慢靠近地面,動作要慢要均勻,然後還原支撐狀態,再下降,不要停頓,要連續重複做。
PS:當在水平面上的難度已經不夠難時,試着將雙腳放在臺階上或者凳子或瑜伽球上從而提高難度。
經常做俯臥撐能練手臂的力量,對於男生有助於肌肉的形成,變成一個結實的肌肉男,女生在做完鍛鍊後要記得給肌肉按摩,以防形成塊狀的肌肉,影響美觀,日常裏多按摩能使腿部和手臂更好看,有助於塑型。
第二個方法是:舉啞鈴。
啞鈴能使肩部變寬,每天做啞鈴推舉4組,前平舉4組,側平舉4組,充分且均勻地鍛鍊到肩部和手臂。每組連續舉起6次,每組休息不超過1分鐘。
二、肩寬有什麼好處?
瞭解完怎麼變肩寬,那爲什麼要使肩變寬呢,現在來看看有什麼用吧。
首先,非常明顯的一點是:有助於穿衣服。我們都知道東方女性很少能駕馭霸氣的西裝和大衣,爲什麼呢?因爲肩膀不夠寬。穿衣不僅僅要有高度,還要有寬度,不然就缺乏氣場了。
在韓劇《來自星星的你》中的女主每次都穿着大衣霸氣的出場,千頌伊的衣服至今不被淘汰,能夠駕馭大衣並穿出霸氣風範的就少不了肩膀的支撐。
西裝等正裝在職場上勝人一籌,在生活上也不會遜色,肩寬的女生還可以穿蝙蝠衣,寬oversize的衛衣和深色系衣服。像前面所列舉的衣服,既舒適自在,又能夠掩蓋住贅肉。
對男生而言,如果說身高是一大優勢,那麼肩寬則是另一個優勢,因爲寬大的肩膀能帶給身邊人一種安全感,能增強責任感,同時在穿衣搭配上還能擁有多種風格,像韓式高領毛衣,立領大衣,歐美風衣等等都能夠穿出不同的味道,就算是一件素色的襯衣,也能夠傳遞一種骨骼的魅力。
都說“三分人樣七分打扮”,若想要讓外表更迷人更有魅力,那麼就趕快行動吧!從根源上出發,從基本的塑型出發,堅持鍛鍊,練就一副好的身材,一雙寬大的肩膀,在加上精緻的打扮,讓人刮目相看。
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