心情煩躁 有什麼緩解情緒的方法

生活在大千世界裏，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情煩躁，影響身心健康。可以通過調節緩解不良情緒，減少心情煩躁帶來的不良影響。

都說天氣變化無常，同樣對於人來說不論是在生活中還是在工作中會遭遇各種各樣的事情，從而會使我們的心情起伏不定，時而歡喜時而憂愁。當有了開心的事情自然會心情愉悅，但是遇到不順的事情了就會煩躁不已，一個壞的心情不僅會影響身心健康，還會給身邊的人帶來不好的影響。

所以在當你心情煩躁的時候可以試試以下方法來緩解：

1，去聽聽舒緩的音樂。

很多人心情不好或者煩躁的時候都是靜不下來的，如果此刻聽上自己喜歡的音樂，會使內心平靜下來，這樣才能忘卻煩惱然後欣賞優美的歌曲。

2，獨自一人靜靜。

可以遠離當時所處的喧囂的環境，找一個相對比較安靜的地方，比如河邊，聽着潺潺流水，傾聽者那種大自然的聲音，怎能不被這樣美妙的節奏所渲染。在一個人的時候也能把一些問題想清楚透徹，想通了那些讓心情煩躁的事情也就不會煩了。

3，有一種發泄是運動。

運動可以健身同時也能讓人發泄情緒，在用力奔跑的時候正是自己宣泄的一種表現。穿上運動服，帶上耳機，跑上跑道自由的奔跑，一切不順心煩心事就讓它隨汗水流走，跑完洗個澡大睡一覺第二天就忘了，重新開始美好的一天。

4，找親友傾訴。

學會傾訴煩惱，當你向好友說完自己憋了很久的話，會發現心情好了一大半，他也會幫你分析問題。