跑步後肚子疼怎麼回事 瞭解原因纔可以解決問題
對剛開始運動的人來說跑步腹部疼痛是一種常見的現象,主要是由於呼吸加快造成呼吸肌痙攣造成的,通過改善呼吸,做好準備活動可以有效地避免運動中的腹部疼痛。
有些人在進行劇烈運動的時候會出現肚子疼痛的現象,特別是跑步的時候,很多人都會腹部痛,只是疼痛程度不同。你經歷過這種情況嗎?總而言之,跑步的時候肚子疼的原因有下面這些。
1.吃飽後馬上跑步
許多人不懂得運動知識,飯後馬上跑步,肚子裏的食物裝滿了,還沒有完全被消化,這樣胃的負擔會很重,在跑步的過程中對腸胃會產生震動,引起腹痛。所以飯後跑步是很不好的,飯後半小時或一小時之後跑步就不會出現這種情況了。
2.少運動
很少鍛鍊的人突然做劇烈的運動,跑步時所需的氧氣量超過定期鍛鍊的人,很容易就出現缺氧情況,呼吸會不順暢,肝臟血液受阻,會導致肝臟充血,引起肝疼。
3.痙攣
跑步是一定會出汗的,夏天出汗會較多,很多微量元素會丟失,不及時補充就會導致電解質紊亂,疲勞後跑步很容易產生直肌痙攣,腹痛多發生在運動一段時間之後。
跑步肚子疼要怎樣緩解?首先要進行熱身,跑步之前做熱身運動是很重要的,比如拉伸腿部和壓腿。每週要堅持鍛鍊三到四次,每月鍛鍊一次是不好的,這樣就不會感到肚子疼痛了。
跑步不要一開始就快速跑,首先慢跑,減少運動幅度,保持呼吸順暢,呼吸的節奏很重要,肚子疼痛要慢慢停下來休息,這樣可以緩解疼痛。如果疼痛很厲害,及時到醫院去找出原因。
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