戶外慢跑的正確方法與技巧 關於戶外慢跑的正確方法與技巧
1、直視:眼睛應直視前方並集中在地面上。
2、肩膀放鬆:應始終保持在最舒適的位置,或者上身稍向前。
3、手放鬆:跑步時,請保持手臂和手儘可能放鬆,並避免握緊拳頭。
4、跑步時,請勿在胸口之間用力搖晃手臂,因爲此姿勢會使您失去節律性呼吸的控制,從而導致肌肉痙攣和臀部震動。
5、雙手保持在腰部水平:將手保持在腰部水平,移動手時,將手輕輕滑過臀部。
6、始終將腳尖指向前方:如果腳朝外或朝內,則在跑步時很容易造成人身傷害和關節損傷。
7、不要腿擡太高:調節身體速度,以使腳柔和,並且在放下腳時不必費力,這將使跑步效率更高。
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減肥能吃燒烤嗎 減肥可以吃燒烤嗎
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蠶豆熱量 蠶豆熱量是多少
1、蠶豆屬於一種高熱量的豆品,每100克蠶豆中含有350大卡左右的熱量。適當的吃一些蠶豆,可以吸收蠶豆中豐富的膳食纖維,從而促進腸道內廢物的排出,有一定的降低血壓、降低血脂的作用。而從中醫的角度來講,蠶豆性甘、味溫,對於脾胃虛弱的人羣有一定的改善作用,可以緩解...
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