減肥能吃燒烤嗎 減肥可以吃燒烤嗎
1、減肥期間不建議吃燒烤,肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量。要想減肥,根本的方法就是增加消耗的熱量,而減少限制能量的攝入,形成所謂的能量債,達到10000大卡的時候,才能減少一千克的脂肪。因此需要結合飲食合理的營養,均衡限能量,另外特別要建議堅持鍛鍊,因爲幫助熱量的消耗。另外要戒菸、限酒,心理的平衡,長期的生活方式才能維持幫助減輕體重。
2、減重期間,由於各種燒烤帶來大量的脂肪和糖,往往會帶來大量的熱量,不利於飲食的控制,不利於熱量的調整控制,因此減重期間不建議吃所謂燒烤,減重期間不吃的食物也應該知道其他,包括含糖的食物,像甜飲料、甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麪包、糯米、米類的黏食。
3、另外高油脂的食物,像全脂奶、所有的堅果、超市包裝的小食品,油炸、油煎的食物,以及各種醬,像蛋黃醬、沙拉醬、麪醬、炸醬、芝麻醬,還有冰激凌。各種高脂的肉類,比如動物內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、麻辣燙,當然燒烤也應該儘量不吃。
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