餓纔是最快的減肥辦法 這幾個方法你應該知道
1、第一個“五二節食法”:
簡單的說就是週一到週五正常飲食,然後從週末開始節食,這兩天可以攝入200大卡左右的熱量,這個方法是這三種裏邊副作用最小,也是最好堅持的一種,畢竟只有兩天的時間。一咬牙就可以堅持下來,可以選擇週六週日進行節食,減少體力勞動,節食起來會相對輕鬆一些,在一個月中可以進行4次“五二節食法”,這種輕斷食的方法不僅不會損傷身體健康,還能給身體減少不少負擔。
2、第二個“隔日節食法”:
簡單的來說,就是今天吃,明天不吃。然後後天吃,大後天不吃。可以持續一星期左右,這種減肥方法見效也是很明顯的,而且比較容易堅持,以爲只需要餓一天,第二天就可以恢復飲食,心理上感覺有盼頭。這種減肥方式建議一個月不要嘗試超過兩次。
3、第三個“斷食性節食”:
具體做法是半個月裏面有連續4到7天是基本斷食狀態,這幾天只能喝水,然後可以攝入一些水煮蔬菜,但是不能超過200卡的熱量,比如說黃瓜雞蛋減肥法就是類似的減肥方式。200卡的熱量也只有幾根黃瓜加2個雞蛋的樣子。這種節食方式的優點是見效很快,幾天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺點是過程比較痛苦,所以不能長期堅持,而且幾天不吃對身體是有傷害的,對胃和內分泌系統等都有損傷。
-
胖了怎麼瘦下來 胖怎麼才能瘦下來
1、飲食方面,控制碳水化合物和脂肪的攝入,少吃精米精面和甜食。2、低質量碳水化合物(即血糖生成指數高的食物),可能比飲食中的大多數脂肪還不利於健康。3、最利於控制體重主食:燕麥、糙米、藜麥、蕎麥等。這些全穀物有着強烈的飽腹感,按1∶3比例跟大米一起蒸煮,非常利...
-
跑步爲什麼會癢 跑步會癢的原因
1、跑步後身體血液循環加快,毛細血管擴張,血管內血流速度加快,很多末梢毛細血管血液充盈、膨脹,刺激周圍的神經末梢導致皮膚瘙癢。這種情況不需要特殊治療,鍛鍊先從慢到快,從少到多,給皮膚一個適應的過程,症狀會逐漸消失。2、有些人跑步後身上除了出汗外,還會出現丘疹、...
-
螃蟹的熱量高嗎 螃蟹熱量高不高
1、螃蟹的熱量不是很高,100克可食用部分熱量是160大卡,每100克蟹黃中膽固醇含量在450克左右。2、因此,吃螃蟹不能光吃蟹黃,會導致熱量攝入過多,導致發胖。螃蟹含有蛋白質,脂肪,膽固醇,碳水化合物,微量元素等營養成分,每100克螃蟹中還含有大約56克的硒元素,經常食用,可以提...
-
減肥能喝雪碧嗎 減肥能不能喝雪碧
1、減肥的時候是不可以喝雪碧的,因爲雪碧是屬於碳酸類的飲料,不太利於減肥。2、想要減肥一定要注意自己的飲食,平常的時候儘量不要喝飲料,要以白開水代替所有的飲料。因爲長時間的喝飲料對身體也是不好的,而且更加容易造成肥胖。在減肥期間還要適當的做一些戶外運動...