怎樣才能快速瘦腿 這幾個方法你知道哪個？

瘦腿方法指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食及日常護理等方面。在運動方面，瘦腿操、快步走、瘦腿瑜伽都是不錯的選擇，也可以少吃鹽多吃含鉀的食物。

經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開收合動作，分開角度約爲80度，做80下左右，這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。

快走是一項簡單有效的瘦腿運動，十分適合學生使用。快走既可以達到運動瘦腿的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐後到操場，沿着跑道快步行走，一個小時左右，對瘦腿很有用哦。

學生平時都是在飯堂就餐，對食物的選擇空間不大。如果想要擁有一雙纖細美腿，要注意少吃麪食類食物，多吃米飯，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多選擇一些瘦腿水果，如香蕉、木瓜等，可以使瘦腿效果更加突出。