如何快速瘦腿 這幾個瘦腿方法你值得擁有
瘦腿方法指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現在運動、飲食及日常護理等方面。纖細修長的美腿永遠是美眉們夢寐以求的!無論春夏還是秋冬,想不想大秀美腿呢?
經過一夜的睡眠,體內水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液循環,而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
飯後簡單運動半小時,如散步、做家務等等,可消耗多餘的能量,避免脂肪囤積在腿部。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產生飽腹感。
在泡澡的時候,加入具有按摩效果的浴鹽,將雙腿泡上十來分鐘,將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚髮熱,另一條腿同理。然後將雙手沾滿浴鹽,從下往上提拉按摩,促進血液和淋巴循環,輕鬆去除皮膚表面角質,重現皮膚的白皙與光滑。
除了常見的騎單車、慢跑之外,我們還可以通過蛙跳上樓來達到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿,雙手背在腰後,彎腰下蹲往上跳,直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力,可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次,堅持兩個星期,能充分鍛鍊到腿部的肌肉,燃燒脂肪,雙腿的肌肉會變得更結實更有力量,脂肪也減少了。
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