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晚飯後多久適合跑步 晚飯後多長時間適合跑步

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晚飯後多久適合跑步 晚飯後多長時間適合跑步

1、一般建議晚飯過後隔一至一個半小時再跑步,主要是因爲此時胃內容物基本已經被消化了,跑步的時候不會對胃部造成負擔,還能夠促進機體新陳代謝

2、若飯後過早的跑步,則會引起胃痙攣,會出現劇烈胃痛、噁心、嘔吐等症狀,嚴重者還會造成胃下垂,包括其它的胃腸疾病。另外,跑步後也不可以立即吃飯,也需要休息四十分鐘左右的時間,容易導致消化系統發生紊亂。