跑步後多久可以洗澡 跑步後什麼時候洗澡好

1、長跑後通常建議至少休息一個小時再洗澡，休息這段時間可以補充水分以及能量，使體內的電解質恢復正常，減少能量的流失，同時心率會得到恢復，擴張的血管也會恢復到正常狀態，可以充分的拉伸和放鬆肌肉，緩解、防止第二天的肌肉疲勞痠痛。

2、長時間跑步人的心率會增快，心輸出量會增大，體溫會升高，全身的汗腺屬於開放的狀態，此時突然洗澡擴張的汗腺容易造成水分的殘留，使汗毛孔堵塞，汗液排不出來容易造成體內的溼氣加重，容易着涼感冒，還容易形成皮膚的疾病。