健身完多久可以洗澡?爲何不能馬上洗澡,原因是什麼?
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱爲好,特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間,即使是健康人,泡在熱水裏的時間一次也不要超過5分鐘。
在生活當中,很多人都會選擇健完身就去洗澡,但一些研究就表明運動健身後馬上洗澡並不好,健身後多久洗澡是有講究的,我們今天就來了解一下健完身多久可以洗澡?爲何不能馬上洗澡,原因是什麼?
據瞭解,合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱爲好,特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間,即使是健康人,泡在熱水裏的時間一次也不要超過5分鐘。池浴比淋浴的效果更好,因爲能使心身鬆馳的效果更爲顯著。
健身後20—30分鐘才能洗澡。
運動後不宜立即洗澡,應提倡運動後休息20—30分鐘,適當補充水份後,再以溫水衝淋,時間不要過長,水溫接近體溫,最佳水溫爲35-37度。
不能馬上洗澡的原因
運動出汗後,毛孔是呈完全張開狀態的。而在毛孔張開的狀態下立即洗澡,很容易讓涼氣趁機進入體內,即使是用熱水洗澡,也不能避免。涼氣長期侵犯人體,會對骨骼、關節造成傷害,並且肌肉受涼還會造成痙攣。
所以,建議大家運動後,應該避開風頭涼氣,靜坐或做舒緩動作20分鐘,等毛孔閉合後,再去洗澡爲好。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期,又能讓毛孔充分閉合,一舉兩得。
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