掌握跳繩長高的正確方法 讓你變高個子

跳繩是一項能夠鍛鍊到身體大部分的運動，適當的跳繩不僅能夠鍛鍊到腿部的肌肉，更能促進青少年長高。使用到的器材只需要簡單的一根跳繩專用的繩子，在哪裏都可以進行。

不少人對自己的身高都是不滿意的，看着同伴的高挺身材就會很鬱悶，有沒有什麼好辦法讓自己變高呢？方法是有的。研究表明，跳繩可以幫助我們長高，可以讓你不用爲身高的自卑。

跳繩的時候，腕部肌肉和腿部關節可以得到很好的加強，手臂和腳之間的協調要很好。連續跳躍運動可以鍛鍊彈跳力，跳躍運動對長高是很有幫助的。特別是對於青少年來說，跳繩能夠刺激生長素分泌，堅持每天跳繩讓你變高個子。

跳繩雖然可以長高，但是要知道正確的跳繩方法，纔可以讓你的願望實現。

1.剛剛吃完飯不可以跳繩，會影響身體吸收營養，肚子餓也不合適跳繩，飯後一小時跳繩比較合適。

2.跳繩要保持好心情，心情愉快跳繩纔可以發揮增高作用。

3.跳繩增高的時候營養搭配要合適，不要過多的營養。過量的營養會導致肥胖，骨頭就不會正常生長，跳繩的增高效果也不會顯現。

4.充足的睡眠，睡眠對長高很重要，精神好做運動效果纔好，這樣跳繩彩可以幫助你長高。

5.跳繩要跳的更高一些，離地面10釐米以上可以讓你的彈跳力更加好，也有助於長高。

6.跳繩要穿運動服和運動鞋，運動前熱身可以減少傷害。

7.要選擇木質地板或軟硬適中的草地跳繩，地面不平會造成關節扭傷。

注意做好這些，你就可以通過跳繩獲得很好的增高效果。