跳繩後怎麼做纔不會長肌肉 三個方法讓你跳繩後小腿不長肌肉
經驗2.41W
1、拍打雙腿:肌肉腿出現的很大原因在於肌肉過於緊繃,就像兩條繩子在不斷拉着你的肌肉,這時候要做的就是放鬆它。雙手爲掌,分別立於左小腿,然後左右拍擊50下,十分有奇效。
2、站立:很多人在跳繩完後,立馬坐立休息,這是大忌。當你做完這一整套流程以後,你需要的就是站立,條理氣息。當然並沒有什麼高深的訣竅,只需要深呼吸,然後將丹田裏的氣息緩慢的吐納出來。
3、拉韌帶:進行拉韌帶,左腿朝前大跨步,右腿跪於軟墊上,左腿儘量拉伸,以腰部力量往下壓,左腳向前傾,右腳保持不變。隨後換至右腳,各五次。
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