長痘痘怎麼調理 戒辣戒油炸多吃蔬果

長痘痘是一件讓人十分不爽的事情，然而生活中過多的因素都無可避免的會導致痘痘的產生。但長了痘痘後通過一定的調理手段還是可以緩解的，平時多吃蔬果有助於預防痘痘產生。

長痘痘是很多人都會遇到的一個肌膚問題，也是一件讓人不喜的事情。痘痘不僅影響美觀，嚴重者還會留下痘印痘坑，十分難消除。生活中影響長痘痘的因素有很多，飲食不規律、暴飲暴食、清潔不徹底、睡眠不足、長期熬夜、內分泌失調等因素都會導致痘痘的產生。可以說，痘痘是讓人防不勝防的一個存在。那麼，長痘痘該怎麼調理會比較好呢？

1、戒辣戒油炸食物：痘痘產生的原因有很多，其中喜愛吃辛辣、油炸等熱氣食物是其中一大原因。辛辣油炸等熱氣食物容易導致刺激皮膚油脂的分泌，導致毛孔堵塞，體內的污垢、自由基等不能及時排除，堆積在毛孔處即導致痘痘的產生。另外，通常伴隨痘痘的同時還有毛孔增大的問題出現。

2、保持充足的睡眠時間，不熬夜：熬夜、睡眠不足會影響身體內正常的新陳代謝，導致體內積累的污垢等身體廢物無法及時快速的排除體內，造成人體內分泌失調問題，從而導致了痘痘的產生。

3、堅持鍛鍊，多吃蔬果：運動能出汗，同時加速了體內血液的流動，加快了新陳代謝，使得體內的污垢能夠及時的排出，防治毛孔堵塞等問題的出現，痘痘也就不易產生。而且堅持鍛鍊還能增強體魄，讓自己的精力更充沛。

另外，生活中要注意保持營養均衡，多吃蔬果。蔬果中含有一些植物纖維和特殊的營養營養元素，對於分解體內多餘的脂肪、油脂等具有很好的促進作用，可以防止體內堆積過多的脂肪，造成水油失衡，導致痘痘產生。