8個祕訣，越吃越瘦，讓你瘋狂變瘦！

祕訣1：瘦人體積大而熱量小的食物。羅爾斯指出，很多瘦人吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。瘦人經常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會很快減肥。

瘦身是女人一生的事業。很多人都把減肥看作是一件苦差事，認爲要減肥瘦身就要痛苦不堪地節食或者揮汗如雨地運動。其實這是不正確的觀念。要瘦身其實不難，只要養成好的日常生活習慣，就能keep住好身材！

擁有苗條身材，是愛美女士的夢想。最新一期美國《真簡單》雜誌透露了瘦人八大祕訣。

祕訣1：瘦人最愛體積大而熱量小的食物。美國賓夕法尼亞大學營養學教授芭芭拉?羅爾斯指出，很多瘦人最愛吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。

祕訣2：瘦人吃飯用小碗。瘦人吃飯時，習慣點小份食物，盤子和碗也比普通的小1號。而且，少吃多餐也是他們身材苗條的祕密。

祕訣1：瘦人體積大而熱量小的食物。羅爾斯指出，很多瘦人吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。瘦人經常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會很快減肥。

祕訣3：瘦人將自己擺在第一位。註冊營養師安妮?弗萊切表示，瘦人總把自己飲食是否正確、是否經常鍛鍊以及是否能及時減壓擺在生活首位。

祕訣4：瘦人的父母也瘦。美國科羅拉多大學健康科學中心詹姆士·歐·希爾博士表示，身材苗條的遺傳因素佔30%，其餘爲環境因素。往往他們也會受父母影響，自小愛運動，吃健康食物。

祕訣1：瘦人體積大而熱量小的食物。羅爾斯指出，很多瘦人吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。瘦人經常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會很快減肥。

祕訣5：瘦人從不飽一頓飢一頓。一項1.5萬人的調查發現，體重增加的頭號行爲就是飽一頓飢一頓，而瘦人不會不會這樣。另外，一項研究發現，吃早餐更不容易發胖。

祕訣6：瘦人限制食物選擇範圍。瘦人在保證營養均衡的前提下，會減少飲食種類。因爲，食物種類越多，人們明明已經吃飽了，但看到其他食物又會胃口大開了。

祕訣1：瘦人體積大而熱量小的食物。羅爾斯指出，很多瘦人吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。瘦人經常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會很快減肥。

祕訣7：瘦人不愛久坐。美國梅奧診所一項新研究發現，常站立、走動和坐立不安的人發生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小時。

祕訣8：瘦人經常稱體重。瘦人經常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會很快減肥。

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