彈簧呼啦圈的副作用 要如何避免
轉彈簧呼啦圈是許多愛美女生都在做的運動,轉呼啦圈的過程中,呼啦圈可以按摩到腹部,促進腸胃的蠕動,從而幫助我們減肥。但不正確的轉呼啦圈方式是有副作用的,來看看吧。
呼啦圈除了有娛樂性質外,更多的人將它當作了減肥器材。許多女生利用轉呼啦圈來瘦腰,也取得了很好的效果。目前市面上出現了一種彈簧呼啦圈,這種呼啦圈可以隨意捲曲,適用於身上多處部位的減肥。但彈簧呼啦圈和普通的呼啦圈一樣,如果過度使用,是有一定副作用的。一起來了解一下吧!
一、呼啦圈的副作用
1、有可能導致血管破裂
想要讓呼啦圈轉動起來,腰部要扭動起來,而呼啦圈所在的位置一般是在胸腰椎的連接部位,如果扭動的幅度過大、時間過長,有可能會造成該部位的壓力過大,從而導致血管破裂。
女性在月經週期也不能轉呼啦圈,這是因爲在月經週期內,女性的卵巢外圍可能會有黃體囊腫,它極其脆弱,如果腰腹部受到呼啦圈的大力擠壓,有可能會讓囊腫破裂從而導致出血。
2、有可能會出現腰肌勞損的現象
轉呼啦圈主要是腰部用力,腰肌、腹肌都會參與其中,如果轉呼啦圈的時間過長,可能會出現腰肌勞損的情況,甚至出現腰椎間盤突出的嚴重症狀。
因此,轉呼啦圈的時間一定要控制好,一般建議在30分鐘內,另外,患有腰肌勞損的人羣、脊椎受傷的人羣都不適合轉呼啦圈。
3、可能導致腸道扭轉
轉呼啦圈對人體確實有很大的好處,它可以促進腸胃的蠕動,讓體內的廢物得以及時排出。但如果轉呼啦圈時總是向同一個方向轉,有可能會造成腸道扭轉的情況。因此 ,轉呼啦圈時應經常變換方向,可以向左邊轉10分鐘之後再換到向右轉,這樣纔可以使腹部兩側均勻受力。
4、可能會傷及臟器
轉呼啦圈本身對身體是有好處的,但過度轉呼啦圈卻有可能導致體內的臟器移位。甩動呼啦圈時過於用力、轉動的時間太長,都有可能會傷及內臟,比如使子宮受損、卵巢移位等等。
二、轉呼啦圈的注意事項
1、運動時間
轉呼啦圈可以幫助我們瘦身,但轉呼啦圈的時間應有所控制。這項運動強度並不大,如果要達到減肥效果,需要延長轉呼啦圈的時間。那到底轉多長時間比較合適呢?建議轉呼啦圈的時間一次保持在30分鐘左右,時間太短起不到減肥效果,時間太長又會引起其它副作用。
2、呼啦圈不是越重越好
有些人覺得呼啦圈越重,減肥效果也就越好。其實這種說法是沒有科學依據的。呼啦圈不需要費太大力氣就可以維持在轉動的狀態,就算加大重量,也不會消耗太多的熱量。而且呼啦圈太重,對腹部的撞擊力度也會越大,有可能傷及內臟,因此選擇重量適中的呼啦圈即可。
綜上所述,轉動呼啦圈時只要選擇正確的方法對身體是有好處的,比如可以潤腸通便、幫助減肥。只有轉呼啦圈的時間太長或操作不當纔有可能對身體造成傷害,因此,我們也不必杞人憂天,想瘦腰的小夥伴們趕緊轉起來吧。
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