普通呼啦圈技巧 呼啦圈技巧分享
1、很多朋友,買了呼啦圈轉不起來,時間一長就放棄了,其實呼啦圈是很容易的,我們一開始學,在轉之前首先買一個不要太重的呼啦圈。
2、在進行呼啦圈轉之前,先兩腿與兩肩同寬站立,兩臂伸平,先用手轉動呼啦圈,呼啦圈的位置定在腰間,不要太上或者太下,然後趁着這個慣性腰臀開始扭動,畫圓圈狀。
3、在轉動的過程中,如果呼啦圈往下滑動,說明你轉的力度不夠,要加一點力氣,如果呼啦圈正常轉動,你就可以省一些勁,前後或者左右晃動即可。
4、一開始轉不了幾圈就會掉下來,是你沒有掌握到它的運動規律,堅持傳下去,一定會學會的,然後能夠轉到30圈,之後會越轉越多,現在可以幾百個都不掉下來。
5、呼啦圈,我們不能老是一個方向轉,順時針轉,再逆時針轉一轉,這樣對我們的腰腹肌訓練能夠比較平衡,如果當一個方向轉動的話,會有另一半肌肉得不到鍛鍊,
6、在學會了呼啦圈之後,我們可以根據自己的身體條件加大力度,增加一些呼啦圈的重量,可以買一些加重的呼啦圈進行轉動,減肥的力度也會更好一些,但是要循序漸進,適可而止。
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