轉呼啦圈減肥 轉呼啦圈減肥怎麼做

1、呼啦圈的動力主要來自腰腹和臀部肌羣，運動幅度最大的是髖關節和脊柱。轉呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一樣，都是全身肌羣參與的有氧運動，可以提高心肺功能，降低心血管疾病風險。持之以恆練習是對減肥有幫助的，想要瘦下來，只有持續，耐心，持久的運動纔可以幫助你消耗你的熱量。

2、每週至少 150 分鐘的中等強度或者 75 分鐘較大強度運動，以達到最大的健康效果。所以，每天3次呼啦圈運動，每次不低於10分鐘，每週 5～7 天。