轉呼啦圈的技巧 想要轉得久一點必須學會這四招
很多轉呼啦圈的初學者,總想快點學會,但真搖起來轉不兩圈就掉了,不一會兒就又急又氣,總想着怎麼做才能轉得更多圈,那有哪些技巧可以讓呼啦圈轉得更久一些呢?
轉呼啦圈是一種全身性發展的運動,它可以幫你達到瘦身減肥的目的,但有一個前提,那就是運動時間一定要夠長。這是因爲轉呼啦圈沒有很高的運動強度,只要延長運動時間纔可以達到消耗脂肪,瘦身減肥的目的。只不過很多人在剛開始轉呼啦圈時,轉沒幾下就會從身上掉落,根本無法持續轉動。
那有哪些技巧可以讓我們持續地轉動呼啦圈呢?
一、擺正心態
每個人剛接觸一樣新東西都是需要時間來消化的。剛開始練習轉呼啦圈時,一定不能心急,得慢慢來。剛開始可能轉沒兩分鐘,但你堅持每天轉一分鐘,那一個星期後還怕轉沒兩分鐘嗎?
二、輔助練習
剛開始練習轉呼啦圈時可以先不用圈,首先先雙腳分開站立,與肩同寬,上半身保持擡頭挺胸收腹,慢慢地扭動你的臀部和腹部,假裝自己正在轉一個不會掉落的呼啦圈,等你的身體適應這種轉動狀態後,再慢慢地套上呼啦圈練習。
三、選擇合適重量的呼啦圈
呼啦圈有重量大小之分。一般來說,重量比較重,寬度比較粗點的呼啦圈會比較好搖,因爲它慣性較大,接觸面比較廣,不會很容易掉落。但因爲質量太重的話很容易對腰部造成傷害,所以一般還是選擇重量適中的呼啦圈就行了。
四、注意練習時間
雖然說轉呼啦圈可以瘦小腹,讓你的腹部更加的結實光滑,但在吃飽飯後立即運動或者持續長時間轉動都是對身體不好的。任何運動都講究堅持,呼啦圈也不例外,每天堅持20分鐘,一段時間後就可以看到明顯的效果。
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