晚上不吃飯減肥 可以試試這幾種食譜
晚餐是肥胖人士較易忽視的一餐,甚至有人認爲晚餐可有可無,其實晚餐對減肥有很大的影響,不僅不能不吃,而且也不能隨便亂吃。那麼,減肥時晚餐應該怎麼吃呢?
很多正在減肥期間的人,他們的減肥的方法都是不正確的,因爲有很多人都是通過節食而減肥,想收效快。其實,想要瘦身的話,一日三餐都是很關鍵的,如果你突然就不吃,一停下來的話,很多就反彈,情況不穩定。
所以,還是要按時吃三餐,如果我們晚上的吃法正確,還是可以減肥的。現在就有很多食療減肥,比其他方式的減肥,這個更健康,更讓人喜歡。那晚上有什麼減肥餐適合瘦身的人呢?
⒈胡蘿蔔煮蘑菇
這道菜應該很少人吃,因爲胡蘿蔔一般拿來炒絲,蘑菇當配菜,專門拿來煮的倒是很少。
但它們含有的纖維素都是挺高的,尤其是蘑菇,含有的纖維素是可以排的上位的,而胡蘿蔔含有的維生素很多,兩種事物都不會轉化成脂肪,不用擔心胖。做法非常簡單,先把胡蘿蔔切片,蘑菇切開,然後兩個一起清炒,之後就放水煮,這樣的熱量很低,我們還可以加入西蘭花,營養搭配。
⒉清蒸鯉魚
魚的營養也是很豐富的,蛋白質和一些金屬元素它都有,魚的營養物質比肉類還多。
而且,不同的魚有不同的營養成分,比如鯉魚,它的熱量是比較低的,非常適合正在減肥期間的人吃,補充營養又可以減肥,很不錯的選擇。先準備蔥薑蒜,魚處理乾淨,把姜蒜灑在魚上,直接就放上鍋蒸,差不多是就放油鹽,之後在灑上蔥花。這是完全清蒸的,調料較少,沒有多大熱量。
⒊竹筍銀耳湯
相信這道湯也少有人知道,很多人受不了竹筍的味道,更別提和銀耳一起煮湯了,並且,很少人能把它們聯繫在一起。
但竹筍含有的纖維素比蘑菇還多,在蔬菜中是數一數二的了,而銀耳熱量也是很低的。這道湯的做法更簡便了,待鍋中水煮開後,就放入竹筍和銀耳,差不多熟時,就可以放入鹽,慢煮一會就可以出鍋了。如果想營養更均衡,可以在煮之前打個蛋。
⒋蔬菜鍋
顧名思義,蔬菜鍋就是一鍋中全是青菜,就像我們的大雜燴,只不過這裏全是青菜的融合而已。這個做法就更簡單了,先準備好你想吃的青菜,可以放些西紅柿,全部洗乾淨後,就放入鍋中煮,之後放入調料就行。這個一看就知道熱量很低,完全不用擔心。你也可以直接用來蒸,這樣會更寡淡些,有些人是接受不了的,自己也可以適當加着其他調味品。
⒌蔬菜沙拉
想減肥的人,應該對蔬菜沙拉都瞭解,這是再簡單不過的做法了。先準備好自己喜歡的蔬菜,然後在上面澆上沙拉醬,攪拌均勻,一碗蔬菜沙拉就做好了。如果不想做其他減肥餐的女性朋友,就可以做蔬菜沙拉,因爲基本都是蔬菜,熱量肯定高不了什麼,就不怕晚上吃飯而長胖。
總而言之,就算要減肥,我們也不能缺了三餐,每天都要定時吃,只要你吃低熱量的食物,再加上運動,就不會有胖的現象出現。
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