減肥也可以吃的菜 這幾種菜一定要試試
1、宜吃蘆筍:
減肥可以適量吃蘆筍。蘆筍屬於粗纖維食物,容易產生飽腹感,有利於腸道蠕動,改善便祕。且蘆筍屬於低糖、低脂的食物,本身熱量較低。多食蘆筍,既可解決減肥期間容易飢餓的問題,又可有效改善便祕的問題,所以蘆筍適合減肥人羣食用。
2、宜吃南瓜:
減肥可以適量吃南瓜。南瓜是一種低脂肪、低熱量、低碳水化合物的食物,南瓜中含有的熱量較低,其富含的果膠以及膳食纖維,可以較好地調節胃腸的吸收,保護胃黏膜,促進胃腸蠕動力。且南瓜中含有豐富的軟性纖維以及維生素A,有利於消耗體內的脂肪,達到減肥的效果。
3、宜吃土豆絲:
減肥可以適量吃土豆絲。土豆是一種低熱量、低脂肪的主食類食物,經一系列的加工烹飪後,土豆絲的熱量稍有升高,但對減肥無較大影響。土豆中的碳水化合物和蛋白質,能滿足人體對能量的需求,其氨基酸組成和人體較爲接近,容易被人體所利用,飽腹感強,膳食纖維多,有助於減肥。因此減肥可以適量吃土豆絲。
4、宜吃白地瓜:
減肥可以適量吃白地瓜。白地瓜是一種低熱量、低脂肪的食物,其熱量相當於步行15分鐘、跑步5分鐘所消耗的能量,白地瓜中含有豐富的膳食纖維,食用後可在胃部吸水膨脹,增減飽腹感,減少其他食物的食用,同時還可刺激胃分泌胃酸,有健胃消食、潤腸通便的功效,減肥期間可適量食用。
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