有什麼好的健康減肥食譜 大家不妨試着這樣吃
如果想要減肥,那麼一個制定詳細、熱量適當的減肥食譜是必不可少的,但是很多人都不知道減肥食譜應該怎麼做,那麼下面就一起來看看有什麼健康的減肥食譜。
一、果汁。
其實如果大家想要健康減肥的話,真的可以試一下平時多喝一些果汁,因爲果汁含有的營養比較豐富,而且大家在榨果汁的時候,它是連着皮一起榨汁的,所以它的營養還是比較齊全的,比大家只吃水果的話會多一點營養。
而且含有的維生素也比較多,這樣就可以幫助大家補充膳食纖維,所以很多人減肥的時候小編也建議他們喝果汁,可以多喝一些奇異果汁或者蘋果汁,而且不管是在中午還是早上都是比較適合喝果汁的。
二、水果或者蔬菜沙拉。
除了喝果汁,大家也可以試一下做沙拉,但是建議大家可以多用一些熱量低一點的蔬菜或者水果來做。因爲沙拉醬的話本來熱量會比水果高一點,所以大家如果不喜歡吃沙拉醬的話,也可以用酸奶來代替沙拉。
而且酸奶的味道也是很不錯的,因爲酸奶也含有比較多大家需要的乳酸菌,所以如果用酸奶來代替沙拉醬做水果沙拉的話,不僅營養豐富,而且還沒那麼容易發胖。
三、蝦肉或者雞胸肉、牛肉。
除了上面說到的兩種食物,大家想要營養豐富一點的話,也可以吃一些蝦肉或者是雞胸肉,因爲這兩種肉類含的蛋白質比較豐富,可以滿足大家每天的需要,而且味道也是非常不錯的。
但是大家注意在做這些肉類的時候,一定要是清蒸或者水煮,這樣就沒有那麼多的脂肪,這纔是適合大家健康減肥的食譜。
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