健康減肥食譜 健康營養的食譜

1、食譜第一種，早餐：煎雞蛋、木瓜糙米粥、什錦泡菜。午餐：饅頭、青筍木耳肉片、炒紅油菜。晚餐：花生雞粥、素炒芥藍。

2、食譜第二種，早餐：鹹鴨蛋、紅薯大米粥。午餐：米飯、青椒甜玉米、香菇上海青、山藥燉排骨。晚餐：小饅頭、山楂二皮湯、拌紫包菜。

3、食譜種類很多，但多數都是清淡飲食，禁忌辛辣，油炸食品。