健康養生食譜大全 盤點一些美食
我們國家的現在的經濟發展都得非常的好,生活也越來越好,生活品質也提高了不少。與此同時,很多的人都開始關注健康養生這方面的問題,在平時要養成良好的生活習慣。
我們今天就來盤點一些健康養生的美食,我們都知道可樂雞翅,做法非常的簡單,只需要把材料購買好,就可以在家裏自己做。我們需要先去市場上購買新鮮的雞翅,還有一些可樂,生抽,老抽,料酒,鹽,色拉油,生薑,大蔥,蒜,雞精。買回來的雞翅一定要清洗乾淨,上面很多的細菌,很多人都用手去摸過,我們儘量用熱水多清洗幾遍。
我們再把買好的蔥,生薑,大蒜切好。再把洗好的雞翅瀝乾,在每個雞翅上的劃上幾刀,這樣方便入味。我們再把雞翅放在鍋裏,在添加一點冷水,用火把水燒開,然後再把雞翅撈起來。我們在平底鍋裏倒入適量的植物油,然後再放一些冰糖在裏面,用小火慢慢炒,直到冰糖融化爲止。等冰糖融化後就可以把雞翅放進鍋裏,需要來回的翻炒雞翅沾滿糖。
我們再把之前切好的生薑,大蔥,蒜倒在鍋裏,等炒出香味,再加入料酒,生抽,老抽,給雞翅調味上色,然後繼續翻炒均勻。之後我們再倒入適量的可樂,把鍋蓋蓋上,用大火燒開,再調爲小火,慢慢煮上幾十分鐘。如果我們想要可樂雞翅看起來更美觀的話,就可以把裏面的生薑,大蔥挑出來。然後用大火收汁,再把它盛在盤子裏,撒一些蔥花。
排骨湯也是非常健康養生的,我們也可以自己做來吃。做蓮藕排骨湯的食材也不需要太多,只需要蓮藕,排骨,馬蹄,鹽,雞精。我們需要去菜市場挑選新鮮的排骨,還有蓮藕。買回來後把排骨切一小節一小節的,然後放在冷水鍋裏燒開,然後再撈起來瀝乾備用。蓮藕也需要把皮給去掉,洗乾淨後切成小塊。
所有的食材準備好後,全部放進鍋裏,加入適量的冷水,再把鍋蓋好,用中火慢慢燉上一個小時左右。等燉好後再放一點鹽和雞精進去,然後再攪拌均勻。等蓮藕排骨湯燉後,就可以裝進碗裏了。蓮藕排骨湯還是很有營養價值的,蓮藕中含有非常多的蛋白質,澱粉,維生素,吃了有助於消化,提高抵抗力,強身健體。
我們也可以做一些清淡的美食來吃,比如紅棗粥。我們都知道紅棗有很多的功效,但是如果直接食用紅棗的話,對胃是非常不好的。相信一些女性朋友會喜歡,吃了可以美容養顏,健胃消食,是健康養生的好選擇。我們儘量不要吃比較辛辣和油膩的食物,吃了對身體非常的不好。還有很多的朋友喜歡去外面吃飯,那是很不好的選擇。
爲了健康着想,我們一定要養成一個良好的生活習慣。每天早睡早起,儘量不要熬夜打遊戲或者看電視。我們也一定要按時吃飯,不然會得胃病。我們要加強對身體的鍛鍊,提高身體的抵抗力。每天早上我們可以起來晨跑,也可以去健身房,健身房的選擇比較多,健身房的器材很多,我們可以選擇自己喜歡的運動去鍛鍊。
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