秋季健康養生食譜 讓女性朋友吃出美麗容顏
秋季氣候乾燥風沙大,女性朋友健康養生不僅要以去火、潤燥、滋陰潤肺爲主,還要驅寒氣,保養皮膚。女性養生重在內調,秋季適宜吃什麼呢?下面就來詳細說一說。
秋季肺經當令,宜收不宜散,所以秋季養生以滋陰潤肺爲主,女性養生兼顧調氣血、潤肌膚,下面就來說幾個食方。
一、紅豆百合同煮做湯。紅豆性暖,百合潤肺,這道湯適合體質虛寒的女性朋友食用,可以提高抵抗力,驅走寒氣,讓您在秋季不會手腳冰冷。
二、銀耳枸杞湯。銀耳富含膠原蛋白,多多食用可以緊緻、美白肌膚,配合枸杞同煮,溫補之外還有補血、提高免疫力的功效。
三、綠豆薏仁老鴨湯。鴨肉性質寒涼,可以消除熱毒,滋陰養胃,適合秋季食用。配合綠豆薏仁,有利尿去水腫的作用。但要提醒女性朋友的是,如果您有宮寒痛經的毛病,不適合多吃老鴨湯。
四、冰糖雪梨盅。秋天氣候乾燥,容易造成咽痛、感冒以及上呼吸道感染,冰糖和雪梨的完美搭配不僅可以去內火,還能潤肺止咳。但體質寒涼以及脾胃虛弱的人不宜多吃。
五、菊花大棗枸杞煮粥食用。菊花有清火除燥、解毒的功效,對三高、亞健康人羣都有很好的調理作用。菊花氣味清香,搭配枸杞紅棗,能夠補氣補血,健胃通便。對女性體質虛寒,脾虛貧血都有很好的補養作用。
女性朋友在秋季不宜多吃寒涼蔬果,以免加重虛寒,導致宮寒痛經,也不利於腸胃,容易造成腹瀉。另外提醒您的是,秋季講究貼秋膘,以動物肉類爲主,您在攝入動物蛋白時也要葷素搭配合理,多多食用蓮藕、蘿蔔、冬瓜等時令蔬菜,清除內火、補充維生素。
秋季日短,早睡早起,適度鍛鍊,養成良好的生活習慣,養生就是這麼簡單。
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