秋季養生中醫藥膳食譜 好身體吃出來
秋季一到,氣溫越來越低,很多女性會出現畏寒、感冒等情況。中醫上向來都有貼秋膘的理論,秋季進補到位,不但能治療很多疾病,還可以使女性輕鬆度過漫長的冬天。
進入秋季,天氣漸涼,氣候多變。很多女性朋友都感到不適。有的女性容易手腳冰涼,會早早地穿上棉衣棉鞋。有的女性朋友有季節性咽炎或者過敏,就會下意識地減少外出活動。當然,還有皮膚乾燥、感冒等常見問題,成爲很多女性的困擾。
事實上,秋季雖然是疾病多發的季節,卻照樣是進補調理的好機會。中醫養生學一直都有貼秋膘的說法,秋膘貼的好,藥膳吃得妙,這些小毛病都不是大事。下面,小編爲大家介紹幾道中醫藥膳食譜,都是秋季養生的不錯選擇。
如果你總是感覺手腳冰涼或者怕冷,多半是體寒或者氣血虛造成的,那麼進補時便離不開紅棗、紅豆、當歸、花生等基本的補血補氣食材。可以在月經前或者每個星期進補一次當歸紅棗煮雞蛋,如果怕苦,可以加入適量紅糖一起燉煮,因爲紅糖也是補血的食材。此外,還可以熬製紅棗紅豆花生粥,補血養顏,鮮甜可口。
如果有咽炎或者肺部疾病,可以適用木耳粥、貝母粳米粥、杏仁山藥粥,均可以滋陰潤肺,補中益氣。不過脾胃虛寒的人要儘量少服用,以免造成腸胃負擔。
容易感冒或者免疫力低下的人羣,則需要食用提高免疫力的藥膳。例如蘿蔔花生羹,不但可以有效提高免疫力,還可以在一定程度上預防癌症的發生。失眠或者心神不寧的人,可以食用歸芪紅棗湯或者冰糖蓮子羹,可以健腦安神、益氣補血。
秋季養生以溫補爲主,要因人而異地選擇適當的食譜。中醫調理講究循序漸進,慢慢調理,定能擁有好身體。
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