推薦2款營養的孕婦食譜 正確飲食有助於寶寶健康生長
孕婦作爲特殊羣體,飲食方面必須下很大的功夫。孕婦的飲食營養均衡,胎兒自然就會生長髮育得好。那麼孕婦食譜有哪些呢?接下來小編給各位準媽媽推薦2款營養的食譜吧!
孕婦在懷孕期間的飲食營養需要非常均衡,因爲這對於胎兒的健康生長是很有幫助的,而且對於孕婦分娩後的哺乳工作做好充分的準備也是大有益處的。所以孕婦應該吃什麼比較好呢?下面便跟隨小編一起來看看這2款食譜吧!
孕婦食譜一:西葫蘆炒雞肉
製作材料:西葫蘆3根、雞肉500克、胡蘿蔔1根、蒜蓉適量、香蔥適量。
製作步驟:首先把雞肉洗乾淨後切成塊,西葫蘆和胡蘿蔔削皮後切成片,蒜蓉切末,香蔥切碎備用。然後用少量油、鹽和醬油醃製雞肉半個小時,西葫蘆放入開水中焯熟後裝盤待用。接着熱鍋倒油,先放入蒜蓉爆香一下,再倒入醃製好的雞肉翻炒炒至變色後,倒入西葫蘆和胡蘿蔔一起炒,加蠔油、醬油、鹽和雞精調味。20分鐘後,撒上香蔥,即可熄火。
孕婦食譜二:荷蘭豆炒腰片
材料:豬腰3只、荷蘭豆300克、木耳100克、胡蘿蔔1根、蒜蓉適量、生薑適量。
步驟:首先把豬腰處理乾淨後切成塊,荷蘭豆去掉兩端,木耳提前泡發好,胡蘿蔔削皮後切片,蒜蓉切末,生薑切絲備用。接着把豬腰放入煮沸的開水中汆燙至變色後撈出,瀝乾水分待用。然後熱鍋倒油,先放蒜末和薑絲爆香一下,再依次倒入荷蘭豆、木耳和胡蘿蔔翻炒。待差不多熟的時候,倒入豬腰一起炒,加鹽和醬油調味。繼續翻炒3分鐘左右,便可出鍋。
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