產婦飲食菜譜有哪些 2款食譜助你快速恢復元氣
產婦在分娩的過程中流失了很多血,因此這個時期非常需要補充各種營養,有助於快速恢復產婦的身體,爲日後哺乳奠定良好的基礎。下面我們一起來看看有哪些產婦飲食菜譜吧!
產婦在生完寶寶後的一個月內,身體是非常虛弱的,需要進補多種營養食物來恢復元氣。除此之外,產婦還要用母乳餵養寶寶,這就很需要飲食來調理身體了,因此產婦多吃一些益氣補血的食物來幫助恢復元氣。如果想要儘快排完惡露,那麼一些補湯便可以助你快速清除惡露。接下來小編給產婦們推薦2款食譜,助你快速恢復元氣。
產婦飲食菜譜一:蓮藕排骨湯
製作材料:排骨2斤、蓮藕2根、桂圓20克、黃芪20克、香蔥適量。
製作步驟:首先把排骨洗乾淨後切段,蓮藕切大塊,桂圓放入清水中浸泡5分鐘,香蔥切碎備用。接着把排骨放入煮沸的水中汆燙十分鐘,去血水後撈出待用。然後熱鍋倒油,把排骨稍微翻炒幾下,再把所有食材倒入鍋內煮,加花生油、鹽和雞精調味。燉煮半個小時後,撒上香蔥,即可熄火。
產婦飲食菜譜二:當歸生薑羊肉湯
製作材料:羊肉2斤、當歸500克、生薑50克、枸杞20克、紅棗20克、香菜適量。
製作步驟:首先把羊肉洗乾淨後切塊,當歸切段,生薑切片,枸杞和紅棗放入清水浸泡,香菜切碎備用。然後把羊肉放入開水中汆燙一下後撈出待用。接着再另外煮一鍋清水,把所有食材倒進砂鍋內,加油、鹽、料酒和雞精調味。蓋上鍋蓋,燉煮1小時左右後,撒上香菜,便可熄火。
小貼士:燉羊肉的時間要稍微長一點,因爲這樣燉出來的湯既香甜鮮美,而且肉質非常可口。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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