產婦飲食菜譜介紹 產後如何補養身體
月子飲食是產婦在坐月子的時候的飲食食譜。坐月子的重要性體現在產婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰痠、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,進補很有必要。
大家都真知道,一個女人剛生完孩子後都會有爲期一個月的坐月子。生產後的媽媽身體上還相對較虛弱,而且還需要母乳餵養剛出生的寶寶,這麼一來,產後飲食菜譜就顯得尤爲重要了,現在就分享一些適合產後媽媽吃的健康食譜。
很多剛生產完的媽媽們,因爲各種原因,導致奶水不足無法滿足新生兒的需求,這個時候就是要想辦法通過飲食來進補。鯽魚湯,味美湯鮮,營養豐富,具有很好的通絡下乳、補血氣的功效,這道湯搭配豆腐、歸芪或者是冬瓜,都是很常用的通乳下奶食譜。
產婦在生產之後,多數都處在體虛氣短的狀態,所以在坐月子期間要增加這方面的營養。紅糖雞蛋湯水,還可以添加紅棗,大家都知道雞蛋中蛋白質含量很高,而紅糖有補血養氣的作用,紅棗也是有補脾胃、安神的功效。這道食譜做法簡單方便,對產婦補充營養真的非常好。
產後進補中不能少的一道食物應該就是雞了,那麼雞要如何做着吃對產婦纔是好的呢?有雞酒姜、麻油雞等做法都是祖輩們流傳下來的很好的產婦食方子。雞酒姜具有驅寒補身子的作用,對產後恢復身體很有幫助。而麻油雞能夠增強身體抵抗力,具有溫補的作用。
有人比喻,女人生完孩子,就好似從鬼門關走過一回,那麼產後坐月子這個關鍵時期,要想讓身體快速恢復,吃是非常重要的,除了以上幾種食譜外,還有很多適合產婦吃的。但產婦吃東西也還是要注意,吃東西不能太鹹,油炸冰冷食物不能吃,另外一些酸澀的食物也不能吃會阻礙惡露的排出。
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