孕婦不能吃哪些食物 2款營養菜譜助你做好準媽媽
孕育一個新生命是一件非常慎重的事情,尤其是在飲食方面需要特別注意的。那麼孕婦不能吃哪些食物呢?接下來小編給大家介紹2款營養的菜譜,助你增強免疫力。
孕期內的準媽媽們雖說是要非常注意營養的均衡,但是也是有一些食物是要禁忌的。孕婦在孕期內是不能吃菠菜、山楂、豬肝、人蔘、油條、桂圓以及含咖啡因的飲料和食品等等食物的。那麼孕婦吃什麼比較好呢?下面隨小編一起來了解這2款健康美味的食譜吧!
孕婦食譜一:杭椒炒牛肉
製作材料:牛肉500克、杭椒3根、生薑適量、蒜蓉適量、香蔥適量、生粉適量、胡椒適量。
製作步驟:首先把牛肉按紋路切成條,青椒切段,生薑切絲,蒜蓉切末,香蔥切碎備用。然後用蠔油、鹽、白醋、胡椒、薑絲、生粉和料酒醃製牛肉半個小時左右。接着熱鍋倒油,先放入蒜末和薑絲爆香,再倒入牛肉翻炒。待牛肉炒至變色後,倒入杭椒,加少量醬油調味。繼續翻炒10分鐘左右,撒上香蔥,便可出鍋。
孕婦食譜二:土豆炒青椒
製作材料:土豆3個、青椒2根、蒜蓉適量、辣椒適量。
製作步驟:首先把土豆削皮後切成片,再放到清水裏浸泡,去掉表面的澱粉,青椒去掉籽後切塊,蒜蓉切末,辣椒切段備用。然後熱鍋倒油,先放辣椒和蒜末爆香一下,再倒入土豆片翻炒,加蠔油、醬油、鹽和雞精調味。待土豆片炒至變軟後,倒入青椒翻炒至斷生,即可裝盤享用美食了。
小貼士:土豆一定要用清水浸泡,去掉澱粉後,翻炒的時候纔不會沾鍋,以致炒焦或炒糊。
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