孕婦飲食營養指南 2款食譜讓你輕鬆做好準媽媽
孕婦是一種既特殊又重要的全體,承擔着傳宗接代的責任,因此孕婦的飲食營養非常關鍵。下面教你如何補充孕婦飲食營養,孕育出健康又聰明的可愛寶寶,一起來看看吧。
孕婦在孕期內的飲食營養非常重要,因爲這很大可能決定了寶寶在子宮裏是否發育健康還是體型偏小。胎兒主要是依靠母體所吸取的營養的補充養分,那麼準媽媽們應該如何正確地補充飲食的營養呢?接下來小編給大家分享2種簡單易學的做法,讓你輕鬆做好準媽媽。
孕婦飲食食譜一:木耳萵筍炒雞蛋
製作材料:雞蛋3個、萵筍500克、木耳300克、蒜蓉適量、幹辣椒適量。
製作步驟:首先把木耳提前浸泡半個小時,萵筍削皮後洗淨,再切成片,雞蛋打散至有泡狀,蒜蓉和幹辣椒切碎備用。然後熱鍋倒油,倒入雞蛋翻炒至蛋餅狀後,裝盤待用。接着再次熱鍋倒油,放蒜蓉和幹辣椒爆香,再倒入萵筍翻炒。待萵筍變得稍軟後,再依次倒入木耳和雞蛋繼續翻炒,加鹽、醬油和雞精調味。翻炒8分鐘後,便可享用美食了。
孕婦飲食食譜二:韭菜炒蝦仁
製作材料:韭菜500克、蝦仁1斤、辣椒20克、生薑適量、蒜蓉適量。
製作步驟:首先把韭菜處理好,洗淨後切段,蝦仁去蝦線後洗淨,生薑切絲,辣椒和蒜蓉切末備用。然後蝦仁用鹽、生粉、料酒、醬油和薑片醃製20分鐘。接着熱鍋倒油,先放蒜蓉和辣椒爆香一下,再倒入蝦仁翻炒。待蝦仁炒至變色後,倒入韭菜一起炒,加少量醬油和鹽調味。翻炒十分鐘後,即可出鍋。
小貼士:用鹽巴、生粉和花生油稍微抓一下蝦仁,蝦肉會變得更加鮮嫩,韭菜也不要炒太久,以免影響口感和美觀。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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