孕婦飲食菜譜大全 讓你輕鬆做好準媽媽
在孕育一個寶寶的時候,飲食對於每位孕婦來說都是非常值得重視的,營養的飲食有助於胎兒的發育。那麼孕婦飲食應該怎麼吃呢?下面小編給大家推薦2款美味的飲食菜譜吧。
孕婦在懷孕期間的飲食有多麼重要,你瞭解嗎?懷孕期間,胎兒所有的營養成分都是來源於媽媽所吸收的養分,媽媽吃得好,胎兒才能在肚子裏健康地生長。那麼你知道孕婦飲食應該怎麼吃才健康又有營養嗎?下面便跟隨小編一起來看看這2款食譜吧!
孕婦飲食菜譜一:大盤雞
製作材料:雞肉1斤、土豆2個、胡蘿蔔1根、紅椒1根、生薑適量、香菜適量。
製作步驟:首先把雞肉洗乾淨後切成塊,土豆削皮後切塊,胡蘿蔔削皮後切絲,紅椒切條,生薑拍扁,香菜切段備用。然後用鹽、醬油和生薑醃製雞肉半個小時。接着熱鍋倒油,放入雞肉翻炒至變色後撈出,裝盤待用。再次熱鍋倒油,倒入紅椒、土豆和胡蘿蔔翻炒,緊接着倒入雞肉和適量的清水燉煮,加少量鹽和雞精調味。煮20分鐘後,撒上香菜,便可熄火。
孕婦飲食菜譜二:蒜薹胡蘿蔔炒豆腐
製作材料:蒜薹500克、胡蘿蔔半根、豆腐500克、蒜蓉適量、香蔥適量。
製作步驟:首先把蒜薹洗乾淨後切成段,胡蘿蔔削皮後切絲,豆腐切塊,蒜蓉切末,香蔥切碎待用。接着熱鍋倒油,放入豆腐翻炒,加鹽和醬油調味。待豆腐煎至兩面金黃後,裝盤待用。再次熱鍋倒油,先放蒜蓉爆香一下,再倒入蒜薹和胡蘿蔔翻炒,加鹽和味精調味。等到蒜薹變得稍軟後,倒入豆腐一起翻炒。十分鐘後,撒上香蔥,即可出鍋。
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