月子食譜大全 產後媽媽們的必吃菜單

如果女人在生完孩子後不及時好好地調理身體，那產後留下的後遺症會相伴一生。坐月子自古以來就是我們的傳統，女人在坐月子期間應該吃一些什麼，這裏面同樣有不少學問。

俗話說：女本柔弱，爲母則剛。女人從懷孕到生孩子都是個漫長、痛苦、同樣又幸福的過程。體會到懷孕前期的種種不適、產前陣痛的撕心裂肺、生完孩子後的精疲力盡，媽媽們都是這個世上的非常偉大的人。我們知道，幾乎所有的女性在生完寶寶後身體會異常的虛弱、無力。產後要坐月子一直是我們的傳統，而女人在做月子期間，應該吃什麼，自然有講究。

一：恢復體力，增加食慾

經歷了從鬼門關走過的過程，很多媽媽們的身體會變得異常虛弱，且食慾不振。想要給寶寶準備充足的奶水，恢復體力是關鍵。媽媽們在這幾日適合吃高熱量的食物，同時應該補充身體蛋白，如小米、大豆等。小米中富含豐富的維生素和膳食纖維，能刺激腸胃，增加食慾，幫助媽媽們恢復體力。大豆是高蛋白食物，多吃豆製品同樣對身體有好處。

二：催乳

恢復好了體力，接下來的一步就要給寶寶準備充足的奶水了。媽媽們除了需要催奶師的幫忙，吃一定的催乳食物同樣也有很大的幫助。比如燉老母雞湯、鯉魚湯、大米粥等等。同時還應做到，飯菜鹽味適中，味道清淡，易於消化。

三：產後禁忌

在坐月子期間除了要吃一些適當的食物補充體內的維生素和能量，媽媽們在吃東西的時候還應做到忌口。月子裏吃水果等寒性食物是禁忌，蔬菜和火腿同樣也不能觸及，以防身體受涼，對產後的傷口產生不良的影響。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】