產後恢復完全攻略 新媽媽不得不知道的事情

產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因爲身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之爲產後恢復。常見的是肚子恢復，臀部恢復等。

孕婦在生產後首先要控制自己的飲食，以口味清淡，營養豐富，容易消化的流質食品爲上佳。家裏人可以多給產婦吃一些小米粥，蛋湯之類的食品。當然產婦也要多吃一些瓜果蔬菜，補充體內所需的元素，同樣也可以促進身體恢復。

產後可以適量運動，但切記不能進行劇烈運動。這樣不僅不會利於身體快速恢復，還有可能使手術創口再次裂開。一般來說產婦適合戶外快走或者是慢跑，每天進行半個小時就可以了。

孕婦要適當延長睡眠的時間，睡眠中人體恢復速度會加快，同時也降低了人的食慾，避免攝入太多不必要的油脂。喜歡吃生冷，味酸食物的產婦也要忌口。

產婦也要保持良好的刷牙習慣，因爲日常進食次數較多，很容易在牙縫中留下食物殘渣。爲避免患上牙周炎，牙結石等疾病。產婦要勤刷牙。

產婦爲了快速恢復身材，可以購買收束帶圍裹住自己的腹部，這樣可以加快子宮的收縮速度，防止其下垂。同時也要穿上胸罩防止胸部下垂，通過按摩來恢復身體皮膚的彈性。有些新媽媽可能不適應爲自己孩子哺乳，轉而用奶粉來餵食。

這其實是不可採的做法，及時哺乳有利於子宮的收縮，促進產婦體內激素的分泌，從而達到快速恢復身體的目的。這樣母親身體內的抗體也可以進入新生兒的體內，幫助他抵擋外界環境中的病菌。生產過後新媽媽可能會經常感到疲憊，這是正常的現象。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】