拉韌帶能助產嗎 孕媽媽要知道這些知識
韌帶就是我們經常說的拉筋,經常拉伸韌帶可以增加我們身體的靈活性,還能避免肌肉和骨骼因爲劇烈運動而受傷。而孕婦拉韌帶還有很好的助產效果,幫產婦減輕生產時的疼痛。
拉韌帶通俗的說法叫拉筋,在中醫康復科中一直強調拉伸肌腱的重要性,尤其是對老年人來說,拉韌帶更好,因爲年紀大了肢體都很堅硬,拉韌帶能增加四肢的靈活性,同時也能保護老年人慢慢退化的骨骼,減少骨骼損傷的風險,也有年輕人因爲缺少鍛鍊,出現腰腿部的疼痛的現象,通過拉韌帶也可以減輕症狀。
懷孕生產是很辛苦、很危險的,對孕婦的身體也有很高的要求。我們都知道,自然分娩需要使用腰腹部肌肉的力量。如果腹腔韌帶是有彈性的,那對分娩很有幫助的,有些人說拉韌帶可以幫助生產,這是真的嗎?可以認真地告訴你,這是真的。拉伸韌帶可以幫助準媽媽分娩更順利,但練習的時候要注意,要慢慢做,不要動了胎氣。
定期拉伸韌帶也對睡眠有幫助。因爲拉伸韌帶可以促進身體的血液循環,也可以讓全身肌肉得到放鬆,同時可以舒緩心情,所以很難入睡的朋友可以在睡覺前做一做拉韌帶的動作。
不過大家要注意,拉伸韌帶不可以心急,要做好準備工作纔可以開始,身體沒有進入狀態,很容易造成損傷,特別是在冬天,拉韌帶之前需要活動四肢,做好準備纔可以開始,在晚上睡覺前拉伸韌帶比較合適。
拉韌帶時不應該盲目追求效果,儘自己努力完成就可以了,首先要考慮身體的承受力度,經過一段時間的練習,韌帶自然也打開了。進行後腿韌帶拉伸時,必須向前伸直雙腿,不要向右或向左,腰部必須保持挺直,腹部收緊,在整個過程中保持均勻的呼吸。大腿內側的韌帶較多,要拉開需要時間,這時候要靜心練習,不要心浮氣躁,這樣很難成功。
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