備孕吃哪種葉酸好 準媽媽一定要知道

葉酸對準媽媽來說非常的重要。由於葉酸是胎兒發育必不可少的一種物質，準媽媽在懷孕期間和備孕期間適當的攝入，有助於胎兒發育。所以吃哪種葉酸，就至關重要了。

葉酸多在綠葉蔬菜中出現，動物的肝臟裏也有少量葉酸，所以準媽媽們要保持飲食均衡，多吃蔬菜，豬肝之類的食品，因爲葉酸是寶寶們發育所需要的一種重要物質，尤其是兩三個月大的寶寶。但是，天然食品中的葉酸含量特別有限，緊靠平時吃東西攝入是遠遠不夠的，所以需要我們再額外的用葉酸補充葉酸，來保證寶寶的健康發育。

現在市場上有很多的葉酸產品，孕婦應當服用較小劑量的，每天堅持服用一片就夠了。攝入過多的葉酸有可能會起到相反的作用，干擾孕婦鋅元素的代謝。孕婦在備孕時就開始服用，如果服用葉酸後發現沒有還沒有懷孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月停止。這樣能夠保障寶寶發育的營養物質，促進寶寶的快速成長。如果缺乏葉酸，寶寶的發育就會受阻。

葉酸見光易分解，不易保存。這裏說句題外話，平時喝含維生素的飲料時，就不要選透明包裝的瓶子了，透明的瓶子裏的維生素早就見光分解了。在我們通過服藥攝入葉酸時，一定要注意不要把葉酸片暴露在光照條件下。

準媽媽們一定要每天保持一個好心情，每天堅持散步鍛鍊保持良好的體魄，合理的攝入飲食，搭配好各種元素確保營養均衡，給搭建寶寶一個更好的發育平臺。葉酸只是寶寶發育必須物質中的其中一種，還應該適量補充其他維生素和微量元素。