產後月子護理 準媽媽們必知的身體養護
女性在生產之後,身體處於一種相對虛弱的狀態,特別是東方女性,在產後總會有一個月左右的坐月子時間用來幫助身體恢復。那麼月子護理有哪些需要注意的地方呢?
生產對於女性來說是比較傷身的,所以在產後要注意休養,否則很容易給身體留下病根。那麼女性月子護理有哪些方面呢?女性在坐月子的前期一定不能經常走動,儘量臥牀休息,給自己生理和心理上留有足夠的緩衝時間。只有足夠的修養才能不使女性勞累,以防在身體上留下隱患,同時女性在懷孕期間的心理壓力是很大的,月子期間也可以幫助女性緩解壓力。
女性在坐月子時期儘量不要碰生冷的東西,無論在飲食上還是在生活中。飲食上少吃涼性的食物,但是水果類的還是可以適當食用的,因爲水果可以提供身體大量的維生素。在生活上儘量不要用涼水洗頭洗澡,不要吹冷風,儘量保持一個溫暖的環境,使身體多多受暖,減少寒氣的產生,這樣會有利於產後體力的恢復。
產後需要餵養嬰兒,需要提供母乳營養,所以很多新手媽媽需要注意飲食,在飲食上多吃催乳食品。湯類的催乳效果是很好的,例如魚湯。而因爲這期間女性的身體受損,所以一定要多吃一些大補的食品,老母雞湯就是很好的選擇,可以幫助身體快速恢復元氣。
而產後飲食營養豐富,很容易發胖,所以建議女性在坐月子的中後期經常走動走動,消耗多餘熱量,減去脂肪含量。而月子期間又不可過度勞累運動,所以每天下牀走動一兩個時辰即可。這樣一個月之後你就可以擁有一個相對苗條的身材,而且後期減肥也會很容易。
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