健康養生食譜有哪些 這幾款人氣早餐你知道嗎

一個真正會生活的人，他們的生活作息時間都是很標準的，每一頓的食物選擇都是合理而且營養比較全面的。就比如說早餐的搭配，他們會根據自己的所需選擇適合自己的食物。

1、不要輕視早餐的作用日常的生活中，很多人對於早餐重要性的意識程度都不夠，有些人常常是將早飯時間貢獻給睡眠。如果你想要讓你自己的生活變得健康，那麼首先你要按時吃早餐，並且早餐的食物要選對，各種營養物質都要吃一些。那麼什麼樣的食物搭配在一起纔是一頓養生餐呢？

2、暖胃的中式早餐早上喝粥這個習慣已經有了很長的歷史淵源了，它是一款不錯的食物，因爲你可以根據自己的所需，選擇相應的食物。比如說多喝一些黑米粥可以補氣血，可以讓你的臉色變得好看，再搭配一個白水煮的雞蛋，讓腸胃有飽腹感。

3、早上時間太緊張你可以選擇吃燕麥片有些人的早晨時光是比較緊張的，總是不能夠好好的享受一下早餐食物。那麼你可以給自己準備一下燕麥片，用牛奶或是酸奶和它攪拌一起吃一下，在自己的揹包裏面裝一些水果，可以隨時拿出來吃。

4、休息日的時候你應該給自己做一頓精緻的早餐難得休息時光，你就不要將自己的時間都浪費在補充睡眠上面。你需要給自己安排一些比較有意義的事情，或者說你應該好好的享受一下生活。給自己鮮榨一杯香醇的豆漿或者是熱一杯新鮮的鮮奶，親手給自己做一個雞蛋的三明治。根據自己的飲食愛好選擇食材。

5、怎麼做三明治準備兩片吐司麪包，將雞蛋煎熟之後夾在中間，然後還洗一些生菜或者是切一些番茄鋪在上面，喜歡肉類的，可以放一些培根或者是火腿，再次鋪一層面包。用刀切成塊狀就行了。