懶人減肥法一週減十斤 神奇食譜健康又科學

對於比較懶惰的女生來說，通過運動減肥並不是一件容易的事情。所以採取食物減肥的方法是更加有效果的，通過科學的食譜能夠讓我們的身體更加健康，體脂率更低。

對於體重基數比較大的女生來說，如果採用節食減肥的方法，會反彈得非常嚴重。因爲通過節食的方法減掉的體重大部分都是水分，只要一恢復正常的飲食就會反彈。同時身體的新陳代謝的速率會變差，對於食物的消化能力也會變低。其實一週之內瘦10斤不是夢，只要採用正確的食譜，就能夠很快達到目的，並且不會反彈。下面就爲大家介紹一下。

1、早晨採用蔬菜+水果+酸奶

早晨起牀的時候整個人是處於比較缺水的狀態的，所以在早晨的時候要通過食物補充水分。補充水分可以採用蔬果+酸奶的方法。蔬菜和水果中含有豐富的維生素和水分，所以在早晨食用是比較合適的。不過早晨攝入蔬菜的時候以生吃爲佳，這樣不會以高溫的方式破壞蔬菜的營養價值。在吃完蔬菜之後要再補充酸奶對於消脂非常有幫助。

2、中午攝入高蛋白低脂肪的食物

中午的時候整個人的代謝是比較高的，所以可以攝入一些營養價值比較高的食物，腸胃也可以很好地消化。牛肉和雞蛋都是蛋白質比較高的食物，所以在中午的時間段可以攝入。同時牛肉和雞蛋相對來說都是支付含量比較低的，所以非常適合減肥的女生攝入。

除了採用以上的食譜之外，在日常的生活中還有一件非常重要的事情，就是要遠離一些垃圾食品，包括洋快餐、薯片、餅乾等等，這些食物在減肥的時候都是不可以攝入的。同時也要養成健康的飲食時間。