產後怎樣恢復苗條身材 產後恢復苗條身材的方法
生完寶寶之後腰部的肉鬆鬆垮垮,肚子好像總也縮不小,新手媽媽大多會經歷這種情況,那麼有什麼辦法能恢復到產前的苗條的身材呢?下面幾種方法,讓你恢復苗條健康的身材。
堅持母乳餵養
其實,母乳餵養也是可以幫助媽媽們瘦身的。因爲媽媽們在母乳餵養的過程中,會使得母乳釋放額外的卡路里,幫助消耗母體內多餘的脂肪和能量。不僅如此,堅持母乳餵養的話,還可以促進子宮收縮,刺激催乳素的分泌。所以,哺乳餵養本身就是相當於一個減肥過程。
維持科學的飲食
說到瘦身,很多人都會想到節食,但是對於產後的女性來說,是不行的。首先,產後恢復需要營養,如果節食,首先對於身體的恢復是會有影響的。其次,對於母乳餵養的女性來說,節食會導致奶水的質量變差,進而影響寶寶是生長髮育。
所以,產後真正應該要做的是,要合理的科學飲食,多吃一些蛋白質和一些熱量比較低的食物,比如瘦肉、魚肉等。另外,在吃飯的時候,可以先喝一些湯水,然後再吃蔬菜,最後再來吃飯或者是肉類,這樣既不會影響母乳質量,也能很好的幫助控制好體重。
適當的合理運動
想要瘦身,運動肯定是最佳的方法。不過,對於剛剛生完寶寶的媽媽們來說,不需要進行那種需要高強度大動作的運動。因爲在哺乳期如果進行太過劇烈的運動的話,是會影響到乳汁的生成的。所以運動的話,可以應該選擇像瑜伽,散步這樣的運動,這類的運動相對來說會比較輕緩,但是也能有效的達到減肥的目的,消耗多餘的脂肪。
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