產後恢復瑜伽 還你完美好身材
產後瑜伽是指新媽媽鍛鍊身體,用於身材的恢復。產後開始運動,一般人總以爲只是爲了減肥。其實產後運動在月子期間就要開始,而且很重要。通過瑜伽練習可促進子宮收縮。
不少孕媽媽已經成功生下來可愛的小寶寶,可是生小寶寶之後,媽媽們的身材就走樣了。當然也有很多孕後減肥成功的例子。不過那些人大部分是明星媽媽,所以有錢請專家教減肥。那麼,對於我們這些普通的媽媽們來說,怎樣才能孕後安全減肥,不影響孩子的哺乳期呢?教大家一個運動的好方法。那就是產後恢復瑜伽,那產後瑜伽的動作有哪些是要注意的呢?
大家都聽過瑜伽吧,瑜伽源於古印度,是一種鍛鍊身體柔軟度的有氧運動。這種運動對身體的韌度要求很高,所以大家剛剛練的時候難免會有些不習慣,但是,瑜伽減肥是安全又快速的方法。讓你在不知不覺中就迅速瘦下來。
瑜伽不僅是要在孕後做,對於一些易胖難瘦的媽媽們,孕期也可以去報名做專門的孕婦瑜伽。這樣就可以在孕期保持體重,孕後再減肥就不是很難的事情了。
做瑜伽當然需要藉助一些運動小器材。做瑜伽常見的運動器材就是瑜伽球了。瑜伽球的大小有很多尺寸,媽媽們可以根據自己當前的情況選擇適當的瑜伽球去做瑜伽。孕期去做瑜伽的時候還可以帶上寶寶的爸爸,雙人瑜伽的效果更加好。而且瑜伽老師沒有時間看着你一個人的時候,丈夫就可以在旁邊協助和護着你。
除了瑜伽球,瑜伽墊也是一種常用的瑜伽運動器材。但是瑜伽墊比較適合在生產後使用。而瑜伽球可以在孕期時使用。大家不要因爲瑜伽動作難就半途而廢,只有堅持不懈才能瘦出完美的身材。
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