懶人減肥的好方法 懶人減肥方法推薦
現在的人上班每天對着電腦坐着,下班後又不願意運動,放假休息只想在家躺着,這就很容易導肥胖。所以,下面給大家推薦幾種不傷身體又非常容易長期堅持下來的懶人減肥方法。
黃瓜雞蛋飲食法
堅持吃幾天黃瓜和雞蛋,你會看到意想不到的效果。黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥有很大的好處。
吃雞蛋能夠爲身體補充所需的蛋白質,經常吃黃瓜和雞蛋能很好的爲身體刮油,堅持幾天你的飲食方式也會發生變化,清淡的飲食會對減肥很有幫助。
晚上減少進食或不食法
晚餐的分量減少,只吃3分飽,半夜不要吃宵夜,或者適當的嘗試一下輕斷食,有規律的不進食晚餐,這樣並不會對身體產生不好的影響。夜間休息人體消耗的能量較少,攝入的過多能量會變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充足夠一天所必須的營養。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然後恢復正常的飲食3天,通過這樣幾個週期的循環,會有不錯的效果。大多數肥胖的人幾乎都有因過食而使胃部擴張,無法控制食慾的變胖原因,而蘋果減肥法能使胃部收縮,讓食慾變得容易控制,而且味覺也會變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
苦瓜減肥法
多吃苦瓜有助於減肥,因爲苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,它能通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
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