晚上吃什麼減肥不發胖 教你三個小妙招
很多女孩子在減肥期間都會選擇不吃晚飯,這是不妥當的,長此以往會損傷基礎代謝,今天就教大家如何正確地吃晚餐,只要做對了,吃晚餐也不會發胖,趕快進來看看吧。
減肥可以說是所有女孩子終身的事業了,在減肥的時候很多妹子都會選擇不吃晚餐,其實這是很大的誤區,只要晚餐吃對了照樣不發胖而且瘦身會更快,今天就教大家三招,告訴你們在減肥期間怎麼吃晚餐才能不發胖。
關於減肥晚餐,總共有三點是需要我們注意的。
第一點就是吃什麼,晚餐的話不推薦大家吃熱量太高的食物,應該選擇熱量低,纖維素含量又高的食物,例如紫薯,燕麥,紫米等粗糧,這些都是著名的瘦身食物,對減肥很有幫助。也可以選擇喝綠豆湯,它能增強飽腹感,綠豆還利尿消腫,非常推薦大家食用。
第二點就是什麼時候吃,我們應該儘量早一點吃晚餐,例如六點到七點,在這樣一個時間段吃晚餐,到10點睡覺前能給腸胃一個足夠的時間來消化食物,睡前不會感到太飽或太餓,微微的飢餓感是比較好的,能讓你在第二天更好的消化吸收早餐。
第三點是吃多少,不要以爲吃上面的粗糧就可以沒有節制地吃下去,任何熱量再低的食物吃多了,總體熱量也會變高,例如有人吃水果,以爲水果熱量低就狂吃,結果水果裏的糖分全部都在身體裏轉化成了脂肪,只會越吃越胖,因此晚餐只吃7到8成飽就好了,吃到胃已經開始有飽腹感的時候就停止進食,有時間的還可以散散步助消化。
以上三點只要做好了,就不用害怕晚餐會吃胖啦,而且還能養成更加健康的飲食習慣喲。
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