5種瘦身減肥法 看看哪個有效
導讀:減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計,如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜,對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過,卻不知道是否值得一試,究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法,給大家做個簡單的對比,看看哪一種更好,這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。
減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計,如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜,對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過,卻不知道是否值得一試,究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法,給大家做個簡單的對比,看看哪一種更好,這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。
1、斷食法
效率:★★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★★★
健康性:★
危險性:★★★★
缺點:因爲不吃東西,造成身體負荷不了,影響身體。
小編提醒:斷食法最不可取的一點就是,常常因爲很多營養成分的物質無法補充,使身體受到很大的傷害,在減肥的過程中,到達一定天數後就會因爲堅持不下去,阻礙了在一開始時就制定好的減肥計劃被迫停止,而更爲可怕的是隻要你一吃東西,馬上覆胖3公斤以上。
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2、無醣法
效率:★★★★★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★★
健康性:★★★
危險性:★★
缺點:這是非常好的減肥法
小編提醒:這個減肥法有一點就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉以及奶類),肉類跟菜類則隨便你吃多少,剛開始會跟斷食法減肥的速度差不多快,但是在減肥中途堅持不了,就會不知道該怎麼辦,最大的問題是:只要外食就會很難控制,容易吃不該吃的食物。
導讀:減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計,如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜,對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過,卻不知道是否值得一試,究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法,給大家做個簡單的對比,看看哪一種更好,這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。
3.飲食控制法
效率:★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★
健康性:★★★
危險性:★★
缺點:雖說是控制飲食,可是食物的誘惑總是很大很大。
小編提醒:大家都覺得少吃就會瘦,所以大部分的人會選擇此方法,但其實這方法瘦得非常慢,你到底要多吃什麼少吃什麼,當食慾來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法,沒有什麼系統,所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是,美食當前,幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”,而破壞了減肥中最重要的自制力,減一百年都會不瘦啦!
導讀:減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計,如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜,對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過,卻不知道是否值得一試,究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法,給大家做個簡單的對比,看看哪一種更好,這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。
4.運動法
效率:★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★
健康性:★★★★★
危險性:★
缺點:這對減肥者來說是最痛苦的減肥法
小編提醒:要排出行程表運動,但因爲常常時間不夠,是件非常難持之以恆的事情,並且運動過後的飢餓感很大,常常會白費了努力,一但堅持不下來,會有極大挫折。不過運動法很健康,失敗率也極高。
導讀:減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計,如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜,對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過,卻不知道是否值得一試,究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法,給大家做個簡單的對比,看看哪一種更好,這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。
5.藥物法
效率:★
輕鬆性:★
經濟性:★
健康性:★
危險性:★★★★★
缺點:減肥藥有很多種,究竟選擇哪一種?而哪一種纔有效呢?不吃肯定不知道,吃了有時也沒效。
小編提醒:因爲個人體質不同,也有不少人吃減肥藥吃到生命危機,還有很大的副作用,就算真的靠藥瘦了,一停藥後,復胖速度也很快。
導讀:減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計,如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜,對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過,卻不知道是否值得一試,究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法,給大家做個簡單的對比,看看哪一種更好,這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。
給減肥朋友的9條忠告:
1.不熬夜,因爲你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦。
2.你的體重會在停止減肥後的一星期內,依個人體質復胖2公斤以上,所以你必須將你的目標體重,再減去2~3公斤。
3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間),也就是說你要一個星期後,外觀纔會看得出來有瘦,例如:你第5天瘦了3公斤,必須到第12天外型纔會看得出來有瘦3公斤。
4.每天基本上入睡前跟睡醒各量一次體重,勸你不要紀錄,記住自己減肥前的體重就好。爲什麼?因爲一但堅持不下去,你就會看着紀錄表生氣。
5.當感到飢餓是因爲正在瘦,所以飢餓時要撐住,不要想什麼好吃的東西,去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子,如果看到美食想吃,就想,如果沒吃可能又多瘦半公斤!
6.依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,你隔天睡醒就又會瘦!
7.超過8點不要吃東西!餓了就撐,不然就去睡覺或找點事情做!
8.少坐在電視前,也不要做些會讓兩隻手空着的事情,讓自己手很忙,就會忘記吃東西了。
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