蘋果減肥法加運動有效嗎 3個建議幫你減脂瘦身
我們都知道蘋果不僅味道甜美,而且還有美容護膚的功效,特別是對於臉上長痘或者是面色暗沉的人都可以有效的改善。不過,今天要給大家介紹它的另一個功效,那就是減肥。
蘋果是很多美眉都喜歡吃的水果之一,不僅清爽可口,而且還有着極好的美容功效,幫助我們去除皮膚表面的斑點和皺紋,讓肌膚變得美白又有彈性。不過,今天我們不說它的護膚功效,來講講它另一個超讚的功效,那就是減肥了。要知道蘋果除了含有豐富維生素以外,含有的大量的果膠還可以緩解便祕,促進消化吸收,同時排掉腸胃裏面堆積的毒素和垃圾。
因而在減肥期間吃蘋果是可以有效的讓體重減輕的,達到瘦肚子的效果。那麼,如何吃蘋果會比較好呢?下面小編爲你娓娓道來。
1、蘋果減肥法
如果平常很少鍛鍊的,一日三餐的搭配可以這樣,早餐主食吃麪包或者是雜糧粥,副食則可以選擇蘋果。午餐的吃的飯量要控制在6分飽左右,隨後再吃蘋果來緩解增加飽腹感。晚上的吃法比較靈活,可以根據自身的喜好選擇。但熱量一定要低。
2、運動輔助
想要儘快瘦下來,單靠飲食是不夠的,關鍵還是需要運動來輔助一下。建議平常有空的時候可以進行一些有氧運動,比如跑步,游泳,爬山等,堅持運動可以保持體重不上升。另外,有條件的話也可以去健身放裏面健身,隨後再搭配蘋果的飲食法。
3、避免空腹吃
蘋果雖然好,但在吃法上是有技巧的。尤其是對於腸胃不好的人,建議一天吃一個就可以,而且不可以空腹吃。因爲會很容易引起胃痛疾病。飯後吃或者是晚上吃都可以。
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