拉韌帶運動能減肥嗎 在視覺上瘦身效果立顯
拉韌帶能夠減肥嗎?比較著名的拉韌帶運動就是瑜伽,它真的能夠幫助你消耗脂肪嗎?很多問題都等着我們今天的解答,下面我們就來一起看看吧,解析拉韌帶的祕密。
拉韌帶不能消耗你的脂肪,聽到這裏很多人肯定感覺非常失望。同理可證,瑜伽也是沒有減肥效果的,因爲心率沒有達到燃脂標準,所以是沒辦法減少脂肪的。但是拉韌帶卻能夠激活你的肌肉,打開骨骼,讓你運動起來更加順利。
一、纖細肌肉
我們的肌肉都是有明顯的纖維,如果你長期不拉韌帶就會開始橫向發展。不斷的向上牽引韌帶能夠讓你的肌肉變得更加狹長,自然能起到纖細雙腿的效果。圖中的動作能夠拉伸小腿的韌帶,每天做效果很好。
二、胯骨
女生的s.c也是被肌肉包裹的,很多人s.c沒有緊緻感都是因爲PC肌肉的鬆弛。適當的拉伸大體內側的肌肉能夠刺激s.c肌肉的緊緻。一字腿就是很好的拉伸動作,但是難度比較大,大家剛開始只要做到自己能夠承受的程度即可。
三、熱身
拉韌帶一般都是作爲運動前熱身使用,能夠充分的打開身體的關節,保護身體不會在運動時受傷。很多人會覺得拉韌帶很辛苦,所以不會去進行拉伸,這樣的想法是錯誤的。就是因爲身體僵硬才更需要你不斷的拉伸。
四、好處
拉韌帶的好處不用多說大家應該也知道,它能夠拉伸身體的線條,讓你變得更加柔軟,能夠做更多高難度的運動動作。還能讓你的身體更加輕鬆,不會出現身體僵硬的情況。總之,經常拉韌帶雖然不會減脂,但是卻能在視覺上達到瘦身的效果。
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